Bardzo ważne jest by dostarczać magnez naszemu organizmowi w tym okresie. Magnez w ciąży i w czasie laktacji pełnią bardzo ważną rolę. U kobiet, które karmią piersią wzrasta zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek. Jest to pierwiastek, który warto suplementować. Jednak przed rozpoczęciem, warto skonsultować się z farmaceutą lub lekarzem. Chcesz dowiedzieć się jak działa magnez? Czy można brać magnez podczas karmienia piersią? Czy można przedawkować magnez? Na te pytania znajdziesz odpowiedzi poniżej.
Z tego artykułu dowiesz się:
- Co zawiera i jak działa magnez
- Kiedy go stosować
- Czy można brać magnez podczas karmienia piersią
- Jakie suplementy mogą brać karmiące matki
Co zawiera i jak działa magnez?
Magnez jest niezbędny dla funkcjonowania naszego organizmu, a niedobór magnezu może powodować zaburzenia metaboliczne oraz skurcze łydek oraz innych mięśni. Witamina B6 natomiast reguluje funkcjonowanie układu nerwowego oraz funkcje organizmu. Skurcze mięśni są częstym objawem niedoboru magnezu, a suplementacja magnezu w połączeniu z witaminą B6 może pomóc w łagodzeniu tego problemu. Źródłem magnezu są rośliny strączkowe, produkty zbożowe, ziemniaki, banany oraz orzechy. Magnez możemy przedawkować jak każdy pierwiastek. Nadmiar magnezu w organizmie może skutkować odwodnieniem, trudnościami w oddychaniu czy też zaburzeniami snu.
Kiedy stosować magnez?
Wiele osób zadaje sobie pytanie czy magnez można brać bez przerwy. Nie ma żadnych przeciwwskazań na zażywanie magnezu bez przerwy. Warto jednak nie przesadzać i kontrolować ilość tego pierwiastka w naszym organizmie. Tabletki zawierające magnez oraz witaminę B6 zaleca się stosować w przypadku niedoboru magnezu. Magnez odgrywa ważną rolę w metabolizmie, a jego niedobór może prowadzić do wielu dolegliwości, takich jak:
- skurcze mięśni
- zmęczenie
- bóle głowy
- zaburzenia snu
Witamina B6 natomiast wpływa na optymalne funkcjonowanie układu nerwowego oraz pomaga w przyswajaniu magnezu przez organizm. Dlatego też w przypadku wystąpienia objawów niedoboru magnezu lub braku zrównoważonej diety, warto sięgnąć po tabletki z magnezem i witaminą B6, aby uzupełnić ewentualny deficyt i zapewnić organizmowi odpowiednią ilość tego ważnego składnika.
Jakie suplementy podczas karmienia piersią mogą być pomocne?
Karmienie piersią jest niezwykle ważne dla zdrowia dziecka, dlatego też karmiąca musi zwrócić szczególną uwagę na swoją dietę i suplementację. W okresie laktacji zbilansowana dieta jest kluczowa dla zapewnienia dziecku odpowiedniego odżywienia oraz zapobiegania niedoborom żywieniowym u matki. Dlatego suplementy podczas karmienia piersią mogą być pomocne. Najlepszym źródłem składników odżywczych jest oczywiście pierś, ale w niektórych przypadkach suplementacja jest konieczna. Ważne mikroelementy, m.in. jod, wapń i magnez, powinny być obecne w diecie karmiącej, ponieważ zapotrzebowanie na nie jest zwiększone w okresie laktacji. Należy również pamiętać o przyjmowaniu kwasu foliowego. Warto konsultować się z lekarzem lub dietetykiem w celu doboru odpowiednich suplementów, aby zbilansować dietę i zapewnić dziecku pełnowartościową mleczną dietę z piersi matki.
Czy można brać magnez podczas karmienia piersią?
Wiele osób zadaje sobie pytanie czy można brać magnez podczas karmienia piersią. Kobiety karmiące piersią i te w ciąży mają zwiększone zapotrzebowanie na magnez. Zalecana dzienna dawka magnezu to około 300-350 mg dla kobiet w ciąży i 350-400 mg dla karmiących matek. Magnez jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania serca, układu nerwowego i mięśniowego. Ponadto, utrzymuje zdrowie kości i zębów. Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów mięśni, zmęczenia, bólów i osłabienia kości. Karmiąca matka powinna zadbać o zbilansowaną dietę, która zawiera odpowiednią ilość magnezu oraz korzystać z suplementów diety. Zbyt mała ilość magnezu w pokarmie matki może wpłynąć na jakość mleka jest ona kobieta karmiąca. Łatwiej jest dostarczyć organizmowi wymaganą ilość magnezu poprzez tzw. „zdrowe” jedzenie, takie jak: orzechy, migdały, ciemnozielone warzywa, owoce morza i mleko.
Reasumując, przyszła mama jak i ta karmiącą już piersią powinna dbać o suplementację magnezu. Jest on niezbędny do funkcjonowania organizmu kobiety.
